MEAN-modellen för personlig utveckling

▼▲

Syftet är att upprepa denna modell om och om igen, och genom ständiga prövningar av dina idéer, attityder, aspirstioner och metoder, slutligen hitta det som är starkast, därför att det du h kommer fram till hsr överlevt alla dina själv-kritiska angrepp till denna dag och fortsätter att göra det. Detta sagt ifall det inte framgår i den AI-genererade beskrivningen längre nedanför.

▼▲

Ännu bättre: Använd metoden varje gång du ska göra något. Inte bara för att utvärdera om det är ett bra val generellt sett att ex. jogga, men gör en MEAN-utvärdering varje gång du har för avsikt att jogga (eller avsikt att inte jogga). Vissa saker är uppenbart bra, men vi människor pratar strunt med oss själva och övertygas av ursökter. MEAN-metoden råder bot på det. Steg 4 i modellen kan inte besegra ditt beslut om beslutet genuint är bra, men kommer definitivt besegra beslut som bygger på ursäkter och flyktigt beteende.

▼▲

Steg 4 ifrågasätter både relevansen av problemställningen, samt validiteten i lösningen. Båda två. Metoden utgår inte från att du fokuserar på ett relevant problem. Du måste påvisa varför problemet är ett problem och relevant att lösa. Eller varför målet är relevant att uppnå.

Metoden

Att använda MEAN-metoden för självreflektion kan ge ett strukturerat sätt att bedöma personlig utveckling, hantera utmaningar och främja kontinuerlig förbättring. Så här kan varje steg se ut i självreflektionens sammanhang:

M – Målformulering och förståelse av problemet

Självreflektion: Börja med att identifiera specifika personliga mål eller områden för självförbättring. Vad vill du uppnå i din personliga utveckling, dina relationer eller färdigheter? Definiera tydliga och mätbara mål, såsom "bli en bättre lyssnare" eller "hantera stress mer effektivt."
Exempelfrågor: Vad siktar jag på att förbättra? Varför är detta viktigt för min personliga utveckling eller mina relationer? Hur ser framgång ut?

E – Effektivisering och eliminering av slöseri

Självreflektion: Identifiera och eliminera vanor, beteenden eller tankemönster som inte gynnar dina mål. Detta kan innebära att känna igen tidskrävande aktiviteter, negativt självprat eller fokusering på improduktiva beteenden.
Exempelfrågor: Finns det rutiner eller beteenden som slösar min energi eller tid? Vilket emotionellt eller mentalt "brus" kan jag släppa för att bättre fokusera på det som är viktigt?

A – Analys och design av lösningar

Självreflektion: Analysera möjliga tillvägagångssätt eller strategier för personlig utveckling. Utforma en plan för att genomföra dessa förändringar, vare sig det innebär att sätta gränser, anta ett tillväxtorienterat tankesätt eller öva på specifika tekniker.
Exempelfrågor: Vilka steg kan jag ta för att förbättra mig? Finns det specifika tekniker eller metoder som kan vara till hjälp (som mindfulness eller aktivt lyssnande)? Vilka resurser eller vilket stöd kan jag behöva?

N – Nytänk och utmaning

Självreflektion: Utmana och omvärdera de initiala målen och reflektionerna. Fråga dig själv om den nuvarande vägen är den bästa, eller om ett annat tillvägagångssätt bättre skulle stödja din utveckling. Överväg att omdefiniera utmaningar eller se dem ur nya perspektiv.
Exempelfrågor: Hanterar jag rätt problem, eller finns det ett djupare problem jag missar? Finns det andra sätt att se på min utveckling eller att närma mig mina mål? Vad kan jag göra för att skapa en cykel av kontinuerlig självförbättring?

Att använda MEAN i självreflektion uppmuntrar inte bara att identifiera och åtgärda problem, utan också att ständigt omvärdera och förnya sin strategi för personlig utveckling. Detta skapar en iterativ process för självförbättring som utvecklas i takt med nya insikter.